• 25 dagen, 25 kilometer #finish

    De 25 dagen, 25 kilometer challenge zit er weer op. We hebben met 5 mensen mee gedaan en iedereen heeft er veel plezier aan beleeft. Goska (49) die elke dag met weer-en-wind in de kano stapte Rudin (48) die elke dag 5 kilometer heeft hardgelopen Willem (59) stapt 25 fietsdagen om-de-dag op de fiets Hennie (64) heeft elke dag 25 kilometer gefietst op de stadfiets door de regio. Rutger (35) stapte elke dag…
    11 jun 2021
    2
    0
    • 11 jun 2021
  • Bewegen in Beeld: de simpele twerk, goed voor je onderrug

    Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week gaan we aan de slag met de onderrug door onze bekken te kantelen en ja dat kan ook wel eens enor...
    7 jun 2021
    0
    0
    • 7 jun 2021
  • Zonnebrandcrème: feiten en fabels op een rij

    Zonlicht heeft fantastische eigenschappen: het zorgt voor een goed humeur, een vitamine D boost en kan zelfs eczeem helpen verminderen. Tot zover niks nieuws onder de eh...zon. Helaas is er ook een duidelijk verband tussen blootstelling aan de zon en...
    27 mei 2021
    2
    2
    • 27 mei 2021
  • Bewegen in Beeld: train je hamstrings en billen

    Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Deze week trainen we een specifieke spiergroep. Nee daar heb je geen apparaat in de sportschool voor nodig...
    24 mei 2021
    0
    0
    • 24 mei 2021
  • Krijg weer zin in bewegen

    Natuurlijk weten we allemaal wel, bewust of onbewust, dat gezond eten én bewegen goed voor ons is. Maar waarom lukt het dan nog lang niet iedereen om aan voldoende wekelijkse beweging te komen? Als je hier met mensen over praat, hoor je heel v...
    12 mei 2021
    1
    0
    • 12 mei 2021
  • Bewegen in Beeld: sportoefeningen voor stroeve schouders

    Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele sportoefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Dit keer gaat Frank aan de slag met het schoudergebied. Veel mensen hebben last van hun schouders, zeker diegenen die de hele dag achter hun bureau zitten. Deze keer vergroot Frank je mobiliteit én verlicht je klachten met deze mooi sportoefening. Ontspanning na inspanning…
    12 mei 2021
    1
    1
    • 12 mei 2021
  • 25kmchallenge

    De 25km challenge! Doe je mee? Vandaag wil ik jullie uitdagen. De uitdaging is eenvoudig: Elke dag, 25 dagen achter elkaar, 25 kilometer fietsen. Ik doe het om ritme en discipline in mijn fietsgedrag te krijgen en omdat ik het superleuk vind om een echte uitdaging te hebben. Voor mij vraagt en brengt het motivatie, discipline en focus. Ook geeft het mij bij succes een prachtige beloning na rit 25. Omdat ik graag…
    11 mei 2021
    2
    14
    • 11 mei 2021
  • Webinar: Kom in beweging met Gary Hekman terugkijken

    Afgelopen donderdag gaf Gary Hekman een interessante webinar over conditie, uithoudingsvermogen en rust. Heb je die gemist? Kijk dan de webinar hier terug. In de webinar ‘kom in beweging met Gary’ vertelt Gary hoe hij gemotiveerd blijft om te gaan trainen. Variatie in training is voor hem bijvoorbeeld belangrijk, maar dat kan jou ook helpen. Ook vertelt hij over conditie, uithoudingsvermogen, het belang van rust nemen…
    10 mei 2021
    1
    0
    • 10 mei 2021
  • Tip van Gary: Train je conditie met regelmaat

    Gary Hekman, Nederlands kampioen marathonschaatsen, weet als geen ander hoe je fit wordt én blijft. Dit deelt hij graag zodat je als beginner motivatie krijgt en als pro de lat wat hoger kunt leggen. Tip 1: train je conditie Het is de basis van elke training. Ga elke training een stapje verder. Zo schud je je lichaam wakker. www.doejemee.nl/.../De-Friesland-_2D00_-promo-Gary-Hekman-1.mp4 Benieuwd wat jij kunt…
    29 apr 2021
    1
    0
    • 29 apr 2021
  • Bewegen in beeld: soepel in de heupen

    Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Dit keer gaat Frank aan de slag met de heupen om zo jouw rugklachten te verzachten. Waarom zijn soepe...
    26 apr 2021
    0
    2
    • 26 apr 2021
  • Skip je sportdip met deze handige tip(s) van Gary Hekman

    Gary Hekman, dé Nederlands kampioen marathonschaatsen. Hij is 32 jaar, woont in Kampen en is een topsporter in hart en nieren. Met veel passie vertelt hij over zijn sport en kan zich een leven zonder absoluut niet voorstellen. Om aan zijn cond...
    21 apr 2021
    5
    0
    • 21 apr 2021
  • Natuur op recept

    Gezondheid is een kostbaar goed maar we staan er vaak niet bij stil, het lijkt vanzelfsprekend. Tot het moment komt dat we (blijvend) ziek worden of erger. Bewegen in de natuur kan je zeker helpen om je lichaam gezond te houden. Ik vertel je er graag...
    19 apr 2021
    0
    1
    • 19 apr 2021
  • Rust in de kop

    ‘Geestelijke gezondheid onder noordelingen naar dieptepunt’ viel onlangs te lezen in de Leeuwarder Courant. Deze conclusie kwam uit een onderzoek van Lifelines waar zo’n 30.000 mensen aan mee hadden gedaan. Het is natuurlijk ook nog...
    5 apr 2021
    0
    6
    • 5 apr 2021
  • Bewegen in beeld: hardNEKkige klachten

    Bij bewegen in beeld laat fysio Frank je in een korte video zien hoe je met een simpele oefening al veel verschil kunt maken voor jouw lichaam. Dit keer doet Frank voor hoe je hoe je jouw nek kunt trainen. Zo ga je de strijd aan met jouw nekklachten ...
    1 apr 2021
    0
    1
    • 1 apr 2021
  • De paden op, de lanen in!

    Laatst liep ik op een zondagmiddag in het bos. Het was er gezellig druk. Jongeren, dertigers, ouderen, gezinnen met kinderen; al die verschillende leeftijdscategorieën door elkaar. “Ja duh! Wat kon je ook anders?” hoor ik je de...
    16 mrt 2021
    1
    6
    • 16 mrt 2021
  • Fit zijn is belangrijker dan ooit

    De afgelopen maanden werd steeds duidelijker dat een gezonde leefstijl kan bijdragen aan het verminderen van complicaties bij een virusinfectie. Vorig jaar bleek uit een onderzoek dat een deel van de kinderen die door de maatregelen en het sluiten van scholen en sportclubs, is aangekomen, meer ongezonde tussendoortjes is gaan eten en minder is gaan bewegen. Voor een deel van de volwassenen geldt hetzelfde. Thuiswerken…
    25 feb 2021
    3
    0
    • 25 feb 2021
  • Van IJswegencentrale naar Bospadencentrale

    Het is volop winter, er ligt een pak sneeuw en ijs is onderweg. Een aantal jaren geleden was dit nog de normaalste zaak van de wereld, nu is het bijzonder. Wie herinnert zich nog de besneeuwde velden en het ijs in de sloten, je schaatste van dorp naa...
    10 feb 2021
    2
    5
    • 10 feb 2021
  • Beter beweeg je

    Beweeg je beter, wat betekent dat nou eigenlijk? Kon je het dan eerst niet en heb je geoefend zodat je het nu wel kan? Of was je ziek en heeft bewegen je beter gemaakt? Had je misschien een blessure waardoor bewegen niet mogelijk was en ben je nu let...
    2 feb 2021
    2
    3
    • 2 feb 2021
  • Van gedachte wisselen

    In deze blog wil ik graag van gedachten met jullie wisselen. Volgens de filosoof Descartes is het enige waarvan ik zeker kan zijn het feit dat ik twijfel en omdat ik twijfel ben ik er zeker van dat ik denk. Het denken maakt wie ik ben. Ik denk, dus i...
    29 dec 2020
    1
    2
    • 29 dec 2020
  • Signaleren kun je leren

    Gevoelens en gedachtes zitten niet alleen maar in ons hoofd. Nee, ze geven ook een lichamelijke ervaring. Gevoelens en gedachten zorgen er namelijk voor dat ons lichaam op een bepaalde manier aan het werk wordt gezet. Ze geven een signaal af. Hoe dat...
    23 dec 2020
    3
    0
    • 23 dec 2020
  • Bewegen tijdens de lockdown doe je zo

    Bewegen is goed voor je, daar is niets nieuws aan. Maar jezelf in beweging zetten dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En dan zitten we ook nog eens midden in een harde lockdown. Fysiotherapeut Frank weet daar wel raad mee en vertelt je er alles ove...
    16 dec 2020
    2
    1
    • 16 dec 2020
  • Stadsgids Henk vertelt: Wandelen kan altijd!

    Tijdens de virtuele Elfstedentocht heb ik Iedere week een verhaal óf een anekdote verteld. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Nu schrijf ik nog een bonusverhaal in...
    2 dec 2020
    1
    1
    • 2 dec 2020
  • Een stok achter de deur. #tipvanTjisse

    Elke week een nieuwe #tipvanTjisse. 'Wandelgoeroe' Tjisse uit Akkrum geeft leuke tips om jouw virtuele Elfstedentocht nóg leuker te maken. De virtuele Elfstedentocht is bijna voorbij. Dit is daarom voorlopig mijn laatste tip. Ik hoop dat...
    3 sep 2020
    2
    0
    • 3 sep 2020
  • Stadsgids Henk vertelt: De finish in zicht

    Iedere week vertel ik jullie een fijn verhaal óf een anekdote om deze virtuele Elfstedentocht nog leuker te maken. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Hoe leuk is d...
    3 sep 2020
    2
    1
    • 3 sep 2020
  • Zó verbeter jij je wandelconditie. #tipvanTjisse

    Elke week een nieuwe #tipvanTjisse. 'Wandelgoeroe' Tjisse uit Akkrum geeft leuke tips om jouw virtuele Elfstedentocht nóg leuker te maken. Vind een wandeltrainer bij jou in de buurt Wil je je wandelconditie verbeteren of vind je het gewoon pr...
    27 aug 2020
    1
    0
    • 27 aug 2020