• Stadsgids Henk vertelt: Vereniging De Friesche Elf Steden

    Iedere week vertel ik jullie een fijn verhaal óf een anekdote om deze virtuele Elfstedentocht nog leuker te maken. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Hoe leuk is d...
    27 mei 2020
    3
    0
    • 27 mei 2020
  • Gas op die scheten

    Windjes, scheten, ruften, de broekhoest of fatsoenlijk flatuleren. Hoe je ze ook noemt, scheetjes laten we allemaal. Nu denk je misschien: moet ik nu echt een hele blog gaan lezen over scheten? Ja, zeker! Want die kleine ratelruftjes, wervelende spor...
    25 mei 2020
    0
    2
    • 25 mei 2020
  • Stadsgids Henk vertelt: de eerste Elfstedentocht

    Iedere week vertel ik jullie een fijn verhaal óf een anekdote om deze virtuele Elfstedentocht nog leuker te maken. Een stukje geschiedenis, leuke feitjes en veel meer dingen die je nog niet wist én altijd had willen weten. Hoe...
    20 mei 2020
    2
    2
    • 20 mei 2020
  • Denk aan je brandstoftank

    Duursporten zijn intensief en vergen veel van je lichaam. Het is dan ook belangrijk dat je nadenkt over eten en drinken voor, tijdens en na de training. Ga je bijvoorbeeld een uurtje fietsen dan is dat anders dan wanneer je een intensieve wedstrijd h...
    22 apr 2020
    2
    0
    • 22 apr 2020
  • Vergeet het dieet - deel 2

    In het eerste deel van Vergeet het dieet legde ik uit dat een negatieve energiebalans noodzakelijk is om af te vallen. Hierbij gaf ik aan dat dit kan door minder calorieën binnen te krijgen en/of door meer calorieën te verbranden. In dit de...
    10 apr 2020
    5
    0
    • 10 apr 2020
  • Vergeet het dieet – deel 1

    Er is over afvallen al veel gezegd en geschreven en er zijn elk jaar meerdere dieettrends die komen en gaan. Momenteel zijn het Keto dieet (veel vetten, weinig koolhydraten) en intermittent fasting (periodes niet eten) de hypes om strakker in je vel ...
    3 apr 2020
    7
    0
    • 3 apr 2020
  • Sporten en vasten… gaat dat samen?

    Sinds een paar maanden hoor je er veel over: intermittent fasting. Bij intermittent fasting eet je op bepaalde uren van de dag niet. Heb jij al mensen in je omgeving die er aan mee doen, of ben je er zelf mee bezig? Ik vertel je graag meer over de ve...
    19 mrt 2020
    2
    8
    • 19 mrt 2020
  • Thuiswerken: hoe blijf jij fit?

    Sinds maandag werk ik thuis, in ieder geval voor een aantal weken. Zoals waarschijnlijk velen van jullie. Ik merk dat de vaste routines om te bewegen, zoals bijvoorbeeld de lunchwandeling of de trap pakken, wegvallen en ik niet of nauwelijks mijn doel van 6.000 stappen per dag haal. Tijd voor verandering, maar hoe? Sharing = caring Ik heb een aantal challenges en apps ontdekt die mij zeker gaan helpen om weer in…
    18 mrt 2020
    4
    0
    • 18 mrt 2020
  • De beste brandstof om te sporten

    Of je nu gaat zwemmen, fietsen of hardlopen, je lichaam heeft energie nodig om in actie te kunnen komen. Maar waar haal je die energie vandaan? Het zal je vast niet verbazen, maar deze energie haal je uit voeding. Sterker nog …. zonder een goede basisvoeding is een optimale sportprestatie onbereikbaar. Benzine of diesel? Je voeding bevat onder andere koolhydraten en vetten. Als je gaat sporten dan kun je zowel koolhydraten…
    24 feb 2020
    3
    5
    • 24 feb 2020
  • Skip je sportdip met deze handige tip(s) van Gary Hekman

    Gary Hekman, dé marathonschaatser van dit moment. Begin januari won hij nog het NK marathonschaatsen. Hij is 31 jaar, woont in Kampen en is een topsporter in hart en nieren. Met veel passie vertelt hij over zijn sport, en wij van Fit in je vel...
    5 feb 2020
    5
    2
    • 5 feb 2020
  • App van de week: eRoutes

    Onze Niké heeft haar hardloopschoenen achter uit de kast gevist, afgestoft en ook daadwerkelijk aangetrokken. Geen random rondje hardlopen dit keer maar een route aan de hand van de app van de week: eRoutes (voorheen imagineRun) eRou...
    28 jan 2020
    3
    0
    • 28 jan 2020
  • Van hardloopsmoesjes naar hardloopdoelen: Goudje helpt je

    Hardloopsmoesjes: we kennen ze allemaal. Als runningtherapeute heeft Goudje al heel wat hardloopsmoesjes voorbij zien komen. En eerlijk is eerlijk, zelf gebruikt ze er ook wel eens een: te druk, te zwaar en saai. Uiteindelijk willen we het allemaal l...
    3 jan 2020
    0
    1
    • 3 jan 2020
  • Herstel snel na sport en spel deel 1

    Veel mensen gebruiken sport als middel om fit in hun vel te blijven. Naast een drukke baan en een gezinsleven gaan ze fanatiek aan de slag met fitness, hardlopen of fietsen. Steeds meer mensen zijn in beweging en dat is goed nieuws. Maar bewegen heeft echter ook een keerzijde: grotere kans op blessures, overbelasting en andere ongemakken. Hoe zit dat precies, wanneer ga je nou die grens van gezond bewegen over? Ik…
    30 dec 2019
    2
    3
    • 30 dec 2019
  • App van de maand: 7 minute training

    Het is alweer bijna 2020, en dat betekent dat de meesten van ons met goede voornemens aan de slag gaan. Goed voornemen nummer één: meer gaan sporten én meer bewegen. Vaak wordt dit doel na een paar weken, of zelfs eerder, alweer aan de kant gezet. Meest voorkomende reden? Tijdgebrek. De 7 Minute Training app biedt hiervoor dé perfecte uitkomst. Met deze app is de smoes ‘tijdgebrek’ verleden tijd! Maximum results…
    10 dec 2019
    1
    4
    • 10 dec 2019
  • Fitter door minder te zitten

    Je hoort het steeds vaker: zitten is het nieuwe roken. Het is beter voor je om minder te zitten en meer te bewegen omdat zitten (blijkbaar) heel ongezond is. Thuis minder zitten Een tijdje geleden kwam ik erachter dat ik vooral veel zit tijdens de dagen dat ik thuis aan het werk ben. Heel logisch natuurlijk; geen collega’s om een stuk mee te lopen tussen de middag, geen bureau waar ik even aan kan gaan staan en…
    28 nov 2019
    3
    2
    • 28 nov 2019
  • Is sporten gezond?

    Links en rechts hoorde ik op kantoor een aantal keer de vraag of sporten wel gezond is. Sterker nog, een paar (zeer) sportieve collega’s beweerden dan dit niet het geval is. Dit zette mij aan het denken; is sporten wel zo gezond als ik dacht? Ik wist niet beter dat sport gezond is, mede daardoor sport ik al zolang ik mij kan herinneren. Vanaf mijn zevende zat ik op voetbal en op handbal, niet per se voor mijn gezondheid…
    13 nov 2019
    2
    0
    • 13 nov 2019
  • Wat is fit in je vel?

    Bij Fit in je vel willen we samen met jou stap voor stap ontdekken wat jou in beweging brengt. We brengen mensen bij elkaar die fit willen blijven óf nog fitter willen worden door te bewegen. Hoe we dit doen? Door met elkaar in gesprek te gaan en tips te delen. Ook zullen we regelmatig challenges organiseren waar je aan mee kunt doen. Wil jij jezelf en anderen helpen gezond te worden én te blijven? Meld je dan nu aan…
    28 okt 2019
    1
    0
    • 28 okt 2019
  • Buitensporten in de herfst

    De regen is terug, de blaadjes beginnen te verkleuren en de trui maakt zijn herintrede in je kast. Tja, de zomer is nu écht voorbij. De warme zomeravonden waren perfect voor nog een rondje lopen of fietsen na je warme maaltijd. De zondagmiddag...
    10 okt 2019
    0
    1
    • 10 okt 2019
  • Zakelijk Zen moment: yoga op je werk

    Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn de basis voor een gezond bedrijf. Toch is ontspanning op de werkplek vaak ver te zoeken. Zonde! Heb je wel eens gedacht aan yoga op je werk? Ja! Yoga op je werk. Dit draagt bij aan een positieve werksfeer, ...
    9 okt 2019
    0
    0
    • 9 okt 2019