Help! Starter in de Sportschool!

Hé ik zou vooral een manier van trainen zoeken die je leuk vind! Er zijn talloze opties, zoals bodybuilding, powerlifting, crossfit etc. Als je doet wat je leuk vind is dat veel beter vol te houden! Ik ben zelf helemaal weg van krachttraining en ben zeer geïnspireerd door het artikel https://trainandgain.nl/beginnen-met-krachttraining/

Misschien biedt dit ook waarde voor jou :). Succes Jitty!

Volg eens een groeples, dan word je een uur lang helemaal begeleid door alle oefeningen heen en hoef je dat zelf niet te bedenken 

Super dat jullie hiermee zijn begonnen. Ik herken je vraag wel, er zijn zoveel mogelijke oefeningen. Belangrijkste is om voor jezelf helder te hebben wat het doel is wat je wil bereiken en hier je oefeningen op afstemmen. Hierbij is het goed te beginnen met een schema zoalsWopke van Solkemaook al voorstelt.

Zelf kom ik al meer dan 25 jaar wekelijks in de sportschool. In het begin was ik vooral gericht op krachttraining en trainde ik zwaar en veel met als doel spiergroei. De afgelopen jaren heb ik mij gestort op het hardlopen en doe ik meer oefeningen die het hardlopen ondersteunen. Daarnaast is het sociale aspect ook belangrijker geworden en zit ik voorafgaand aan de training minimaal een half uur te koffie drinken ;-).

Aanvullende tip die ik heb ik om vooral de oefening goed uit te voeren en hier ook feedback op te vragen. Ik zie nog veel te vaak gebeuren dat er meer gekeken wordt naar het gewicht dat gesjouwd kan worden in plaats van het goed uitvoeren van de oefening. Wanneer je het goed doet isoleer je de spier die je wilt training en richt je energie op waarbij je de oefening controleert en met aandacht uitvoert.

Hou ons op de hoogte van je ervaringen, ik ben heel benieuwd naar de ontwikkelingen.

Lekker bezig! Precies wat Irisp zegt. Eerst samen met een instructeur een schema opstellen en doelen bepalen. Zonder uitleg krijg je blessures en neemt je motivatie weer af. Dat moet je zeker niet hebben. Wat je ook zou kunnen doen is aan de slag met bootcamping / personal training. Sociaal ook zeker leuk! En straks lekker in de buitenlucht! In sneek zijn er een paar. Mijn broer heeft er eentje. Weet nog niet zo goed of ik hier schaamteloos reclame daarvoor mag maken :) Mocht je die willen weten stuur je maar een PM ok? 

Jitty Moerman goed bezig! Het is al een tijdje geleden dat ik naar de sportschool ben geweest, maar in het begin voelde ik mij zelf wat ongemakkelijk omdat je niet altijd weet wat je precies moet doen. Wat je zou kunnen doen is naar de sportinstructeur gaan, in mijn ervaring willen ze je altijd graag helpen met het uitleggen van oefeningen of het opstellen van een trainingsschema! Dit zorgt er ook voor dat je oefening zoals squats niet op de verkeerde manier gaat doen en geblesseerd raakt.