Na een tijdje stil gezeten te hebben, wil ik graag het hardlopen weer oppakken. Te hard van stapel lopen is natuurlijk ook niet goed, dus ik vroeg mij af of er iemand is die een fijn opbouwschema heeft voor 10km hardlopen?
! Wil je reageren op een vraag of zelf een vraag stellen? Of wil je jouw ervaring delen met de andere leden. Dat kan, maar alleen wanneer je je hebt aangemeld voor Samen Fitter. Heb je al een account? Log dan snel in.
Na een tijdje stil gezeten te hebben, wil ik graag het hardlopen weer oppakken. Te hard van stapel lopen is natuurlijk ook niet goed, dus ik vroeg mij af of er iemand is die een fijn opbouwschema heeft voor 10km hardlopen?
Voordat je een reactie kunt plaatsen moet je je eerst aanmelden voor Doejemee.
Hoi Marijke. Is het gelukt een goed schema te vinden? En hoe gaat het met de voorbereiding voor de mudmasters?
Stoer.Niet een gewoon loopje maar direct één met obstakels. Misschien kan je hier nog een mooie actiefoto delen, één met veel modder en een obstakel . Heel veel succes (en sterkte) in ieder geval.
Hi Jan,
Wat een handige tool zeg! Zeker goed ook m.b.t. preventie van blessures.
Met de collega's gaan we de run van mudmasters lopen in Biddinghuizen, zo'n 12km met 25+ obstakels... Hopen dat karakter ook een aandeel heeft in het voltooien van de race ;)
Hoi Marijke. Ik vind het prettig wanneer je een schema kunt afstemmen op jouw persoonlijke voorkeuren. Op de site van runinfo kan je je eigen schema samenstellen, zir: https://www.runinfo.nl/schema10kmbeginnerrekenmachine.php
Heel veel succes met de voorbereiding van de run en la dat even weten hoe het is gegaan. Welke run ga je doen?
In Rotterdam wel met een mondkapje....
Bedankt voor je reactie Ilse! Die app kende ik nog niet, ik ga er gelijk even naar kijken
Ben je een beetje tevreden over het gebruik van de app?
Goed bezig Niké! Ik liep eerder altijd 5km en ik merk dat dat al wel weer lekker gaat. Over twee maanden doe ik met collega's een run van 10km dus hopelijk is het me tegen die tijd gelukt!
Ik gebruik zelf de app Couch to 5K. Hiermee zou je in 9 weken door 3x in de week een training te doen een mooie 5 kilometer moeten kunnen lopen. Ik weet dat er ook een vervolg op deze app is, 5K to 10K. Misschien is dit iets voor je? Ik geloof dat je dit schema ook wel op internet terug kunt vinden, mocht je de app niet willen downloaden.
Wat een goede vraag @Marijke. Ikzelf ben ook net weer begonnen met hardlopen en ik doe maar wat. Wel loop ik met runkeeper om mijn arm om te kunnen zien hoe hard en hoe ver ik loop. Eerst ga ik voor de 5km. Heb jij al eens eerder 10km gelopen? En in hoeveel tijd denk je nu weer op die 10km te zitten?
cookies | privacy en gebruikersvoorwaarden | over ons | contact | Initiatief van De Friesland