Groene zone training

:) Ja die statistieken op Strava voelen een beetje als groepsdruk he :) Al moet ik zeggen dat ik regelmatig ook spreek met wat semi-profs, fietsers en lopers die het al een tijdje doen en die eigenlijk daar helemaal niet op letten. En het veelal ook volslagen onzin vinden om te kijken naar gemiddelden qua snelheid etc. Ik volg er een aantal die strava aanzetten op volle snelheid en uitzetten op volle snelheid om maar een cool gemiddelde te halen haha.... Jij ook succes met trainen René

Welkom terug Wopke van Solkema. Goed verhaal. Theorie is bij mij bekend, wordt ook regelmatig door mijn looptrainer benoemd. Is wel lastig om dit in de praktijk ook zo uit te voeren, is een mindset verandering. Lange, rustige training is niet altijd uitnodigend. Wat ik wel heb geleerd is dat je in langzame, groene trainingen je toch moet proberen de cadans aan te houden die je ook tijdens de wedstrijd moet hebben. Voor hardlopen is tussen tussen de 170 en 180 per minuut. Ik heb sinds enkele weken een nieuw sporthorloge, de Garmin 935. Deze toont niet alleen de cadans maar geeft ook aan of je in het groene of rode hebt getraind, wat het stress niveau is, wat je VO2 max is en hoeveel dagen/uren je rust moet nemen. Als data verslaafde ben ik hier erg blij mee.

Ik probeer het al een tijdje met hardlopen maar ik moet zeggen dat het lastig is om de knop om te zetten. Het stomme is dat dit bij mij komt door de statistieken op Strava; die moeten er een beetje goed uitzien (snelheid en afstand) maar dat is dus eigenlijk niet waar het bij goed trainen op draait. Nu zet ik dus niets meer op Strava!

Succes met trainen Wopke van Solkema

Ah cool! Ben wel ergens gertriggerd door deze vorm van training. Ga het nu een tijdje proberen. Volgend jaar doe ik mee met de Tour de France :) 

Hi Wopke van Solkema, ooit training gehad van Gerard Nijboer op Papendal die zijn filosofie volledig op dit principe (trainen in de lage hartslagzone) heeft gebouwd en daarmee heel erg succesvol is geworden (o.a. Olympisch zilver en Europees kampioen marathon). 

Interessante TedX Wopke!! Doe ik het toch goed met mijn relatief rustige workouts