Stelling 'Als je sport heb je eiwitshakes nodig'

Als je sport heb je niet per se eiwitshakes nodig. Krachtsporters en duursporters hebben beide een verschillende behoefte in de hoeveelheid eiwitten per dag. Als krachtsporter is je eiwitbehoefte groter, namelijk 2 gram per kg lichaamsgewicht per dag, voor duursporters is dit 1,5 gram per kg lichaamsgewicht. Voor beide sporters kunnen eiwitshakes helpen om je dagelijkse eiwitdoelstelling te halen, maar dat is niet noodzakelijk als je hiermee rekeninghoud met je dagelijkse voeding. Voor een veganist kan dit uitkomst bieden omdat plantaardig voedsel minder eiwitten bevat en je anders hele grote hoeveelheden moet eten. 

Ik gebruik als krachtsporter eitwitshakes om mijn hoge dagelijkse eitwitdoelstelling te halen (200 gram per dag). Ik doe dit enkel naast een gevarieerde voedingspatroon met voldoende eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Eitwitshakes zijn een snelle, makkelijk en relatief goedkope manier om eiwitten binnen te krijgen. In mijn optiek is het dus enkel een nuttig supplement (aanvulling) op een gezond voedingspatroon. 

Als je sport heb je niet per se eiwitshakes nodig. Krachtsporters en duursporters hebben beide een verschillende behoefte in de hoeveelheid eiwitten per dag. Als krachtsporter is je eiwitbehoefte groter, namelijk 2 gram per kg lichaamsgewicht per dag, voor duursporters is dit 1,5 gram per kg lichaamsgewicht. Voor beide sporters kunnen eiwitshakes helpen om je dagelijkse eiwitdoelstelling te halen, maar dat is niet noodzakelijk als je hiermee rekeninghoud met je dagelijkse voeding. Voor een veganist kan dit uitkomst bieden omdat plantaardig voedsel minder eiwitten bevat en je anders hele grote hoeveelheden moet eten. 

Ik gebruik als krachtsporter eitwitshakes om mijn hoge dagelijkse eitwitdoelstelling te halen (200 gram per dag). Ik doe dit enkel naast een gevarieerde voedingspatroon met voldoende eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Eitwitshakes zijn een snelle, makkelijk en relatief goedkope manier om eiwitten binnen te krijgen. In mijn optiek is het dus enkel een nuttig supplement (aanvulling) op een gezond voedingspatroon.