Stelling 'Als je sport heb je eiwitshakes nodig'

Persoonlijk doe ik alleen aan herstelshakes na (voor mijn doen) heel verre hardlooptochten, maar verder niet. Even los van eiwitshakes vind ik sportdranken als AA-drink link spul, zeker omdat de reclames ons nogal wijsmaken dat na iedere sportieve activiteit je dat soort spul moet drinken. Daar zit echt belachelijk veel suiker in, veel meer dan wat je zoal verbruikt in een potje voetbal. Kortom: kijk eerst maar even hoeveel je verbruikt aan eiwitten, koolhydraten en vetten tijdens de sport, en kijk daarna maar eens in hoeverre er tekorten ontstaan en hoe schadelijk dat nou eigenlijk is. 

Persoonlijk doe ik alleen aan herstelshakes na (voor mijn doen) heel verre hardlooptochten, maar verder niet. Even los van eiwitshakes vind ik sportdranken als AA-drink link spul, zeker omdat de reclames ons nogal wijsmaken dat na iedere sportieve activiteit je dat soort spul moet drinken. Daar zit echt belachelijk veel suiker in, veel meer dan wat je zoal verbruikt in een potje voetbal. Kortom: kijk eerst maar even hoeveel je verbruikt aan eiwitten, koolhydraten en vetten tijdens de sport, en kijk daarna maar eens in hoeverre er tekorten ontstaan en hoe schadelijk dat nou eigenlijk is. 

Hoi Linda, dank voor je reactie! Ja, goeie vraag. Bij afstanden boven de 20 kilometer neem ik na afloop wel eens een herstelshake. Overigens is hardlopen en voeding voor mij sowieso lastig balanceren. Ik loop eigenlijk het beste op een lege maag, 's morgens voor het ontbijt. 's middags en 's avonds krijg ik bij een zware hardloopinspanning vrij snel last van misselijkheid en zo. Vaak is het dan een kwestie van een uurtje gaan liggen en dan is de boel weer gekalmeerd.   

Hoi daanbultje goed punt, in veel gevallen is aanvulling, met uitzondering van water, niet nodig. Pas als je vaak, lang en intensief traint dan kunnen de sportdrankjes uitkomst bieden. Er zit wel verschil in de drankjes, dorstlessers met beetje suiker en mineralen tot aan de energydrinks, bv AA energy, met veel suiker. Een flesje levert je dan inderdaad flink wat suikerklontjes ;-) In veel gevallen jammer en niet nodig om te gebruiken. Toch wel even benieuwd...wat zijn voor jouw doen verre hardlooptochten waarbij je wel en herstelshake neemt?