GESLOTEN - Vragenuurtje met Diëtist Linda Swart! Donderdag 19 december 2019 20:00

Dag Linda, 

Kun je mij een voorbeeld geven van een goed sportontbijt en lunch? 

Groet Remco

Hoi Remco, dat is best lastig....aangezien dat erg persoonlijk is. Een goed ontbijt kan een bord havermout zijn met bijvooorbeeld een appel, maar ook volkorenbrood met beleg of yoghurt met muesli zijn voorbeelden van goede ontbijtjes. Het ligt aan je persoonlijke voorkeuren, als je niet van havermout houdt hoef je dat ook niet perse te eten. Het ligt aan je behoefte...dus de hoeveelheden die je op een dag kunt eten. En je kunt ook nog rekening houden met eventuele sportactiviteiten. Als je snel na je ontbijt gaat sporten dan bepaalt dat ook mogelijk je keuze voor het ontbijt. Datzelfde gedt voor de lunch. 

Met andere woorden.....er zijn genoeg voorbeelden te noemen, maar passen ze bij jou? 

Dan kun je er bijvoorbeeld ook voor kiezen om rondom je sportmomenten wel wat koolhydraten te eten voor energie en juiste op andere momenten van de dag minder. Als je heel intensief wilt sporten dan is dat handig en waarschijnlijk noodzakelijk. Als je heel rustig sport dan kun je ook je koolhydraten minderen maar hoef je ook minder de koolhydraten rondom je sport te organiseren. Het is in jouw geval best handig om het eens goed in kaart te  laten brengen. 

Dan kun je er bijvoorbeeld ook voor kiezen om rondom je sportmomenten wel wat koolhydraten te eten voor energie en juiste op andere momenten van de dag minder. Als je heel intensief wilt sporten dan is dat handig en waarschijnlijk noodzakelijk. Als je heel rustig sport dan kun je ook je koolhydraten minderen maar hoef je ook minder de koolhydraten rondom je sport te organiseren. Het is in jouw geval best handig om het eens goed in kaart te  laten brengen.