Van hardloopsmoesjes naar hardloopdoelen: Goudje helpt je

Hardloopsmoesjes: we kennen ze allemaal. Als runningtherapeute heeft Goudje al heel wat hardloopsmoesjes voorbij zien komen. En eerlijk is eerlijk, zelf gebruikt ze er ook wel eens een: te druk, te zwaar en saai. Uiteindelijk willen we het allemaal langer volhouden en Goudje weet hoe!

Smoes #1 te saai

Elke keer datzelfde rondje, dezelfde afstand en dezelfde omgeving. Wissel je trainingen af: ik verzin altijd nieuwe rondjes in mijn eigen omgeving. Dit houdt het interessant en zo ontdek je nog eens iets nieuws in je eigen buurt waar je een toffe tajine kan scoren. Of pak je fiets en ga naar het dichtstbijzijnde bos of strand. Ben je op vakantie of een weekendje weg? Neem je hardloopschoenen mee en ontdek de omgeving te voet. Daarnaast is het waardevol om de invulling van je trainingen af te wisselen: probeer eens een interval; loop een korter rondje, maar sneller dan je gewend bent of doe het wat rustiger aan en neem je omgeving in je op. Zo daag je je lichaam uit, Doe je mee?

Smoes #2 te zwaar

Wat ik vaak zie bij mensen die beginnen met hardlopen, maar soms ook als ze het al een tijd doen: ze willen te hard. Hierdoor wordt het inderdaad heel zwaar, raak je buiten adem en is het lastig vol te houden. Slow down, brother! Let er op dat je ontspannen loopt, je lichaam rechtop houdt en door je neus ademt. Dit laatste zorgt ervoor dat je meer zuurstof binnen krijgt, dit laatste zorgt voor energie in je lichaam. Ook herstel je daardoor sneller. Binnenkort kom ik met handige ademhalingsoefeningen.

Smoes #3 te druk

Hier kan ik heel kort over zijn: begin met een half uurtje hardlopen, dit is al genoeg om je hoofd leeg te maken en aan je lichaam te werken! En plan je sportmomenten, schrijf ze op in je agenda en houd je eraan.
Ik daag je uit om deze week een variatie in je training aan te brengen: doe eens een interval of doorbreek je routine door eens een ander rondje te lopen. Laat vooral weten hoe het ging en wat je ervan vond. Succes!